青少年:三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食，吃富含铁和维生素C的食物，每天进行充足的户外运动，不抽烟，不喝酒。
老年人:食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收，合理安排饮食，提高生活质量，重视预防营养不良和贫血，多做户外活动，维持健康体重。洋葱、芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉生吃有降压的作用。山楂、大蒜、蘑菇、木耳可以降脂。
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