昨天是“头伏”第一天，一年中最炎热的日子终于拉开了序幕。与去年相同，今年“三伏天”依旧是个40天的“plus版”，要到8月26日才出伏。入伏首日，我市仍是一片清凉，天空也一直保持灰白的色调。市气象台工作人员说，这是受到弱冷空气的影响，因此昨天、今天的气温跟前一段时间的高温闷热天比，还是比较凉爽的。
不过，俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天要有三伏天的高温。据最新气象预报显示，预计未来七天，前期受高空槽、低层切变和副热带高压边缘共同影响，有次降水过程；中后期受副热带高压控制，为晴热高温天气。虽然今天受高空低槽东移影响，阴有阵雨或雷雨，但从19日开始，副热带高压牢牢掌控商城高空后，本周最高气温都将超过35℃，高温热浪会让这个星期很难熬。其中，7月19日—20日，午后局部有雷阵雨；7月21日—24日在副热带高压控制下，为晴热高温天气，最高温度37℃，局部地区可能出现38℃至39℃的高温。
“夏三伏，晒冒油”，随着气温节节攀高，人体出汗多、消耗大，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题也会接踵而来，怎样才能在这样的高温天气里“平安度过”?营养专家提醒:防暑避暑要随时补水，多吃“苦”。
高温热浪可不是开玩笑的，毕竟夏天是太阳的主场，它一定会对每一个人都“雨露均沾”。所以，大家要尽量避免在强烈阳光下，特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。
此外，在饮食调理上，可以多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。不过，在此也提醒大家“吃苦”要适量，虽然夏季吃苦味食物，能清泄暑热、增进食欲，但吃多了会伤胃，过犹不及。
具体天气预报:
7月18日(星期一)
阴有阵雨或雷雨
温度24～31℃
7月19日(星期二)
多云，午后局部阴有阵雨或雷雨
温度25～35℃
7月20日(星期三)
7月20日(星期三)
晴到多云，午后局部有雷阵雨
温度26～36℃
7月21日(星期四)
晴到多云
温度27～36℃
7月22日(星期五)
晴到多云
温度28～37℃
7月23日(星期六)
晴到多云
温度27～37℃
